banner

Training

Personal Training

Birebir olarak profesyonel eğitmen desteğiyle bireylere özel uygulanan egzersiz programları, Personal Training adı altında gerçekleştirilmektedir. Antrenman boyunca Personal Trainer, kişilere yardımcı olur. Personal Trainer, kişilerin ihtiyaçları doğrultusunda klasik egzersiz programlarına ek olarak üyelerin her türlü problemlerini listeleme işlemi yapar. Örneğin; sporcunun sağlık durumu, yaşam şekli ve alışkanlıkları, psikolojik dengesi (mutlu / mutsuz / endişeli /heyecanlı / vs…) gibi ayrıntıları dikkate alarak egzersiz programı şekillendirilir. Baştan sona kadar olan her ayrıntı bireye özel dosya içerisinde saklanmaktadır. Aktivite boyunca her türlü ölçüm ve testlerin takibi yapılır. Her sporcunun dilediği bir form vardır. İstenilen forma ulaşabilmek için antrenman programlarının kaliteli bir şekilde sürdürülmesi gerektiği unutulmamalıdır. Düzen, disiplin ve Personal Trainer’ların dikkati çektiği noktalar atlanmamalıdır. Personal Training, aktivitelerinize sihirli dokunuşu gerçekleştiren sistematik bir devrimdir.

Plates / YOGA

Plates

Spor salonunda, vücut bilinci olmadan yapacağınız hareketlerle, kuvvetli kaslarınızı daha çok kuvvetlendirebilirsiniz ancak zayıf kasları çalıştıramazsınız. Pilates’in amacı zayıf kasları da güçlendirerek tüm vücut bilincini ve dengesini arttırmaktır. Bel fıtığı, boyun fıtığı, boyun düzleşmesi gibi kas ve iskelet sisteminde meydana gelen birçok rahatsızlığın tedavisinde yardımcı olan pilates yapılışı oldukça kolay gözüksede Sanılanın aksine daha zorlayıcıdır.

YOGA

Doğru nefes alıp vermenin tekniğini öğreten yoga, kalp atışlarının düzene girmesini sağlar. Kişilerin kendilerini ve vücutlarını dinlendirdiği, çeşitli duyularının açılmasını sağladığı meditasyon yöntemlerinin en kolaylarındandır. Öncelikle duruşları ve hareketleri öğrenmeniz için Yogaya bir merkezde başlamanız en doğrusudur. Öğrendikten sonra kendiniz evde uygulamaya başlayabilirsiniz.

KANGOO-ZUMBA

Kangoo Jumps, dünyanın en eğlenceli fitness kardiyo programıdır. Yer çekimine karşı sıçrama egzersizleri sayesinde çok kısa sürede formunuza kavuşacak ve kendinizi hiç hissetmediğiniz kadar zinde hissedeceksiniz. Zumba, Latin esintili dans ve aerobik figurlerini içeren fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Koreografisinde, hip-hop, samba, salsa, mambo ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, “squat” ve “lunge” egzersizleri de kullanılır.

post

Spinning

  • Yüksek Tempolu
  • Grup Egzersİzİ
  • Kalça-Bacak Kası
  • Yüksek kalorİ kaybı
post

TRX

  • yerçekİmİne karşı
  • çalışma metodu
  • bel, karın ve kalça kası
  • yüzlerce egzersİz
post

Insanity

  • Çılgın egzersİz
  • KENDİ VÜCUT
  • AĞIRLIĞIN İLE
  • EN HIZLI FITNESS
post

BOKS

  • Çocuklar
  • Bayanlar
  • Erkekler İçİn
  • BOKS DERSLERİ